En esta coyuntura mundial y tiempos de cuarentena, sin duda uno de los aspectos más importantes a cuidar y fortalecer es la salud mental de los adultos y por supuesto de los niños.
Los expertos coinciden en la importancia de diseñar y mantener una rutina diaria, tanto para grandes como para chicos, entendiendo, claramente, que estamos viviendo una situación muy particular y que si bien un mínimo de orden es necesario, también hay que abrirnos a la posibilidad de ser flexibles y no sobrecargarse.
Tips y actividades diarias para realizar en en sus casas de una manera sencilla y utilizando materiales que estén disponibles en el hogar.
Lo primero entonces, la rutina. Puede ser algo sencillo, con horarios, que les permitan anticiparse y mantenerse activos.
Este es un ejemplo de un horario (lo pueden modificar según sus realidades):
7.00 – 8.00 / Levantarse y tomar desayuno. Compartir programa del día.
8.00 – 8.45 / Caminata diaria, yoga o ejercicios. Aunque tengamos espacios reducidos, se puede hacer ejercicios con ellos (también nos ayudan a nosotros a ejercitar). Hay apps gratuitas con ejercicios.
8.45 – 10.00 / Módulo 1 de actividades auto-guiadas. Lectura, escritura caligráfica o creativa. Mientras ellos estén realizando la actividad, ustedes pueden avanzar en las suyas.
10.00 – 10.30 / Recreo y colación.
10.30 – 12.00 / Módulo 2 de actividades guiadas. Puede incluir 30 minutos de programas educativos.
12.00 – 13.00 / Almuerzo y descanso.
13.00 – 14.30 / Módulo 3 Labores del hogar. Apoyo a labores del hogar, aprendiendo de limpieza, cocina, jardinería y otros.
14.30 – 15.00 / Colación y recreo.
15.00 – 15.30 / Deporte en el hogar a través de juegos de pelota, cordel u otro.
15.30 – 17.00 / Módulo 4. Arte.
A continuación pueden conocer más de 300 actividades recreacionales para realizar en casa
También te puede interesar:
Cómo limpiar y desinfectar los productos y alimentos para evitar contagio por Covid 19 https://trabajohumanitario.org/como-limpiar-y-desinfectar-los-productos-y-alimentos-para-evitar-contagio-por-covid-19/
Instrucciones para fabricar tu mascarilla o tapabocas en casa https://masoportunidades.org/instrucciones-para-fabricar-tu-mascarilla-o-tapabocas-en-casa-es-posible/
Cuándo y cómo usar el tapabocas especialmente en infecciones por virus https://trabajohumanitario.org/cuando-y-como-usar-el-tapabocas-especialmente-en-infecciones-por-coronavirus/
Cómo hacer alcohol en gel según la OMS https://masoportunidades.org/como-hacer-alcohol-en-gel-segun-la-oms/
Cómo lavarse las manos según la OMS https://trabajohumanitario.org/como-lavarse-las-manos-segun-la-oms/
Prepara tu hogar para el COVID-19 https://trabajohumanitario.org/prepara-tu-hogar-para-el-covid-19/
El coronavirus explicado para niñas y niños https://trabajohumanitario.org/el-coronavirus-explicado-para-ninas-y-ninos/
Descubre cómo la cuarentena puede afectar tu salud mental https://masoportunidades.org/descubre-como-la-cuarentena-puede-afectar-tu-salud-mental/
Consejos psicológicos para largos periodos dentro de casa https://trabajohumanitario.org/consejos-psicologicos-para-largos-periodos-en-casa/
Mincultura traduce a lenguas nativas las medidas sobre el COVID-19 https://trabajohumanitario.org/mincultura-traduce-a-lenguas-nativas-las-medidas-sobre-el-covid-19/
Facebook financia pequeñas empresas afectadas por COVID-19 https://trabajohumanitario.org/facebook-financia-pequenas-empresas-afectadas-por-covid-19/
La OPS presenta todos los documentos técnicos sobre el COVID-19 https://trabajohumanitario.org/la-ops-presenta-todos-los-documentos-tecnicos-sobre-el-covid-19/
Despeja los mitos y falsas creencias sobre el Coronavirus ingresando en este enlace: https://trabajohumanitario.org/la-oms-despeja-mitos-y-falsas-creencias-sobre-el-coronavirus/
Conoce el Curso en español: métodos de detección, prevención, respuesta y control (OMS/WHO): https://masoportunidades.org/curso-en-espanol-infeccion-por-coronavirus-oms-who/
Sabemos que las niñas y niños se acostumbran muy rápido a las dinámicas escolares, y los días que no van por alguna u otra razón tienden a aburrirse en casa. Estas actividades te pueden ser útiles: https://masoportunidades.org/actividades-en-casa-para-ninas-y-ninos-en-dias-sin-colegio/
Consejos para cortarse el pelo en casa durante la cuarentena https://masoportunidades.org/consejos-para-cortarse-el-pelo-en-casa-durante-la-cuarentena/